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Cardio Training - Effektiv oder nutzlos?

Wenn Sie eine Meinung von einem Arzt oder ein Fitnesstrainer einholen, wie man dem besten Fett verbrennen, kann werden Sie fast immer die gleiche Antwort hören: Wir müssen Cardio Training bei mäßiger Intensität für 30 bis 60 Minuten pro Tag machen.

Unsere Empfehlung: Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit mit dieser Art von Cardio-Training.

Die meisten Fitnesstrainer wiederholen dass, was sie während ihres Studiums gelernt haben. Natürlich ist das Herz-Kreislauf-Ausdauer geleistete Arbeit, aber es ist lang, langweilig, langweilig und nicht so effektiv wie andere Trainingsformen.

Unser Körper ist mehr entwickelt, um körperliche Aktivität in Schüben zu erreichen, gefolgt von einer Erholungszeit und nicht zu zwingen, über einen langen Zeitraum und einem monotonen Rhythmus. Neuere Studien legen nahe, dass Schwankungen in der Intensität des Trainings eine der wichtigsten ist.

In der Natur arbeiten alle Tiere auf diese Weise. Sie produzieren intensive Bemühungen innerhalb kurzer Zeiträume. Oft um ihr Leben zu schützen und ihre Flucht vor einem Raubtier zu verbessern. Die meisten Sportarten, abgesehen von denen des reinen Ausdauertraining wie Radfahren oder Laufen, bestehen aus explosiven Bewegungen, kurz und intensiv, gefolgt von Erholungsphasen.

Zum Ausgleich für die Auswirkungen des Trainings auf die Ausdauerleistungsfähigkeit über ein Ausbildungs-Typ "Split" das natürliche Aussehen eines Marathonläufer und vergleichen Sie es mit dem eines Sprinters basiert. Die meisten Sprinter haben Muskeln und sind kraftvoll, aber mit einem Fettgehalt niedrig genug, während der typische Marathonläufer ist eher sehr dünn und schlank. Was ist ihnen lieber?

Wissenschaftler haben Cardio in einem monotonen Rhythmus geprüft und gezeigt dass es zu lange und zu oft wiederholt zu Problemen führen kann. Es werden freie Radikale produziert , die Gelenkverschleiß provoziert und eine Reduzierung des Immunsystems herbeigeführt.

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