Viele Sportler und Fitnessbegeisterte kommen irgendwann an einen Punkt, an dem Masse auch definiert werden will. Schnell kommt man an einen Punkt, an dem Fettverbrennung an der Tagesordnung ist. Fest steht, dass es Möglichkeiten gibt, den Fettverbrennungsprozess mit ein paar einfachen Kniffen zu optimieren.

Egal welches Training man verfolgt, man erreicht nur ein Schmelzen der Fettzellen, wenn die Energiebilanz negativ ist. Das heißt man muss weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbrennt. Und das nicht nur ein paar Mal die Woche, sondern über einen längeren Zeitraum. Hinzu kommt, dass man immer genügend trinken sollte, da bei verringerter Flüssigkeitsaufnahme auch die Stoffwechselprozesse verlangsamt sind und damit auch der Fettstoffwechsel.

Welches Training ist das Beste zur Fettverbrennung?

Den besten Effekt erreicht man mit einem Intervalltraining, bei dem zwischen den Ausdauerübungen kleine Sprints eingelegt werden. Sie können so beispielsweise während einer Einheit auf dem Stepper, kurze Intervalle mit viel schnelleren Trittbewegungen einbauen. Die Gesamtenergiebilanz des Trainings wird so erhöht.

Der wichtigste Faktor ist allerdings das Essen. Wer abnehmen möchte, muss nicht nur eine negative Energiebilanz haben, sondern auch die Kohlenhydratzufuhr drosseln. Dies ist besonders wichtig bei und kurz nach dem Training, da jede Zunahme von Kohlenhydraten sofort den Fettstoffwechselvorgang stoppt bzw. verlangsamt.

Wie bei jedem guten Fitnesstraining ist auch Fettverbrennung eine Frage der Disziplin und nicht von Heute auf Morgen geschafft.

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