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Fitness Tipps
Richtig trainieren mit individuellem Programm

Ob Ausdauer- oder Krafttraining, Mannschaftssport, Funsport oder ganzheitliche Trainingskonzepte für Körper und Seele - Sport ist gesund und macht erwiesenermaßen glücklich. Wer seine Fitness verbessern will, sollte sich genau überlegen, welche Art von Sport ihm liegt und welches Ziel erreicht werden soll. Während der Eine lieber alleine für sich Joggen geht, braucht der Andere die Herausforderung eines sportlichen Wettkampfes. Sportarten, welche zusätzlich zum Trainingseffekt die geistige Entspannung unterstützen sollen, sind vor allem bei Frauen sehr beliebt.

Sport muss Spaß machen und darf sich nicht zu einer Last entwickeln. Besonders Anfänger muten sich ohne Anleitung häufig zu viel zu und erzielen dann nicht die gewünschten Ergebnisse. Die Folge ist Frustration. Bei langsam aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten, die auf die individuellen körperlichen Voraussetzungen abgestimmt sind, werden dagegen bald erste Erfolge zu sehen sein. Man muss als Anfänger erst lernen, auf seinen Körper zu hören und langsam seine Grenzen kennenlernen. Daher empfehlen sich am Anfang eher kürzere, langsamere Trainingseinheiten, die dann stetig der wachsenden Kondition angepasst werden.

Die richtigen Geräte spielen dabei eine wichtige Rolle. Ein allround-Talent ist hier die Hantelbank. Wer auf einen gut trainierten Körper Wert legt, kann kaum auf das Hanteltraining verzichten. Es dient allerdings nicht nur dem Muskelaufbau an Armen und Oberkörper aus ästhetischen Gründen, sondern insbesondere auch der Vorbeugung von Haltungsschäden. Je nach Modell haben Hantelbanken häufig Zusatzfunktionen für die Beine oder den Rücken. Insbesondere diejenigen, die aus beruflichen Gründen viel sitzen müssen, leiden oft unter Problemen mit dem Rücken oder dem Schulter-Nacken-Bereich. Gezieltes Krafttraining ist die beste Möglichkeit, bleibenden Haltungsschäden vorzubeugen oder bereits vorhandene zu bekämpfen.

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