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Fitness Tipps
Workout - Bodybuilding bis an die Grenzen

Workout - So nennen Bodybuilder dasjenige Trainingsprogramm was den meisten Muskelwachstum verspricht. Das ständige austrainieren gezielter Muskelgruppen und das Gehen bis an die Grenzen. Zum richtigen Workout gehören nicht nur ein gut abgestimmter Trainingsplan und eine Menge Motivation und Durchhaltevermögen, sondern eben auch die richtige Ernährung, damit der Muskel genügend Nährstoffe zum Wachsen bekommt. Workout heißt auch bis an die Genzen gehen. Immer wieder kommt man beim Training an Plateaus, die unüberwindbar erscheinen. Ein bestimmtes Gewicht beim Bankdrücken zum Beispiel. Nicht selten spielt die Psychologie hierbei eine Rolle. Manchmal reicht aber auch ein ein etwas anderer Wachstumsreiz, um diese Palteau endgültig hiner sich zu lassen.

Ein Workout Tipp um diese Hürden zu überwinden, ist zum Beispiel die Pyramide. Man nimmt hierbei ein Gewicht, bei dem man weiß, dass man es maximal 4 mal gehoben bekommt. Diese 4 Wiederholungen macht man und nimmt sofort nach dem Ablegen ein paar Kilos runter und macht die nächsten 3 Wiederholungen. Nach Erschöpfung gleich nochmal, bis man 10-12 Wederholungen insgesamt geschafft hat. Trainingspartner können hierbei von großem Nutzen sein. Der Pump wird stärker als jemals zuvor sein und diese Pyramide, so hart sie auch ist, wird den Trainierenden dazu befähigen sein individuelles Plateau hinter sich zu lassen.

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