Yoga und Pilates sind zwei moderne Form der Fitness, die immer mehr Anhänger finden. Besonders im Bereich des Anti Aging fallen diese beiden Begriffe immer wieder. Gesunde Lebensweise, gesunde Ernährung und Bewegung waren und sind der Schlüssel zu einem beschwerdefreien Leben. In Fitnesstudios stehen auch immer wieder Pilates Kurse auf dem Plan. Pilates richtet sich nach dem Grundsatz: Weniger ist mehr! Die Übungen werden mit deutlich weniger Kraft ausgeführt und mit gezielten Übungen auf Muskelgruppen eigewirkt, die vorher nie bewegt wurden. Besucher der Kurse berichten immer wieder, dass hier Muskelgruppen getroffen werden, die sonst noch nicht bekannt waren. Mit Pilates eng verwandt ist Yoga. Yoga ist die Weiterentwicklung von authogenem Training und ist eine fernöstliche Entspannungstechnik. Mit gezielten Bewegungstechniken und spezieller Atemtechnik soll ein Einklang mit Körper und Geist geschaffen werden. Zum Stressabbau und zur Gesundheitsförderung gibt es kaum effektivere Maßnahmen die man selber steuern kann. Auch beim Yoga werden die Übungen sehr langsam und bewusst ausgeführt. Die Knochen und Gelenke werden so natürlich in besonderem Maße geschont. Ein großer Vorteil von Yoga und Pilates ist weiterhin, dass man nichtmal ins Fitnesstudio gehen muss. Jeder kann individuell von zu Hause selber und wann immer man will, die Übungen ausführen. Nicht wenige Menschen haben sich beide Übungen mit Lehrbüchern und einigen kleinen Kursen beigebracht. Der Rest wird bequem von zu Hause gemacht.

MCLM Tipp: Wer noch keine Erfahrung mit Yoga hat, sollte sich zunächst mit authogenem Training beschäftigen. Diese Technik gilt als Vorläufer zu Yoga und ist am Anfang deutlich leichter zu erlernen.